Ciara szerint 20 karját elvesztette zenei karrierje kezdete óta

Ciara szerint 20 karját elvesztette zenei karrierje kezdete óta

Ciara elkötelezettsége a fitnesz iránt karrierje során átalakult.


ariel téli fegyverek

A közelmúltban az emberek életmódjáról megvitatva a 33 éves énekesnő a 2004-es debütáló kislemez, a „Goodies” megjelenését követõen nyitotta meg fizikai átalakulását.

„Amikor először kezdtem a karrieremben, 20 fontkal többet súlyoztam, mint mostanában.” - mondta Ciara. 'Ez volt az első alkalom, amikor bevezettem a napi öt kis étkezésre, hogy befolyásoljam az edzést.'

Két gyermeke anyja tovább magyarázta a kisebb adagok fogyasztásának előnyeit, megjegyezve: 'Kis étkezéskor a test úgy működik, mint egy jól olajozott gép.'

Ciara egy olyan edzéstervvel, amely jellemzően magában foglalja a „plyometrics (ugró edzés), a kardiovaszkuláris munka kombinációját”, valamint a súlyemelést, hangsúlyozta a hidratált állapot fontosságát.


Elképesztő, hogy egész nap keményen tud edzeni, de ha nem eszik jól, akkor nem látja a kívánt eredményeket, és ha nem isza azt a vizet, akkor nem fog olyan gyorsan elérni az eredményeket, mint meg akarsz szerezni őket ”- mondta Ciara, kiderítve, hogy„ fél és fél nappal iszik ”.

A férj, Russell Wilson, mint a legnagyobb pompomlánya, Ciara ugratott dolgai fűszeresé válhatnak, ha a pár együtt gyakorol.


'Ez az, amit szeretek' jó szerelem versenyének 'hívni' - mondta Ciara. 'Motiváljuk egymást, és ez nagyon szórakoztató.'

június június a szexuális bűnelkövetővel randevúzik

Ciara 2016-ban feleségül vette a Seattle Seahawks hátvédjét.


Érdekes Cikkek